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为冬季健康做准备的7个技巧

by | 五月20日, 2021 | 珍珠家居护理 | 0评论

在寒冷的几个月里,在冬季之前管理我们的健康和日常工作对于保持良好的健康至关重要。 随着日子越来越短,越来越黑,潮湿和寒冷的到来,很容易让可信赖的习惯溜走(并让一些不太好的习惯溜进来!)。

寒冷时我们寻求舒适,可能会发现我们的能量下降。 即使我们知道事情对我们有好处,我们也可能不愿意做这些事情。 当我们仰望大自然时,冬天会有很多冬眠。 在我们的社区中可见许多裸露的树木,而温暖月份的活力较少。 难怪感到有点阴郁。

退缩虽然很诱人,但平衡仍然很重要。 现在是时候让我们亲人保持活跃和联系,进食,充分休息,并让照顾者在情况转机时保持警觉。

这是我们准备进入冬季并保持身体健康的七大秘诀:

1.保持健康饮食

通过积极的饮食选择,在冬季保持健康,以保持身体的营养,让您的身心健康,并确保您摄入足够的维生素和矿物质。 地中海饮食 现在被认为是最有益的进食方式之一,尤其是对老年人而言。 它可以促进人们食用各种健康食品,例如:新鲜的绿叶蔬菜,南瓜,胡萝卜和红薯; 少量的瘦蛋白,尤其是扁豆,蚕豆和其他豆类中的瘦蛋白; 和全谷类和坚果,必不可少。

衰老可能会影响食欲,但是在任何年龄, 为了平衡而吃饭 并希望保持维生素D和B12等维生素的水平,这是冬季良好营养健康所必需的。 您可以在上一篇文章中阅读有关健康饮食选择的更多信息 点击此处.

2. 注意保暖

随着年龄的增长,我们会遭受免疫力下降的困扰。 在寒冷的月份保持温暖和舒适,将有助于避免因寒冷而对健康造成负面影响。 随着年龄的增长,我们会从体内散发更多的热量,从而导致体温过低和潜在的健康并发症,例如心脏问题,肾脏衰竭或更严重。

确保您的环境温暖,并有适合户外活动的衣服,例如大衣,手套和围巾。 为了在寒冷的夜晚保持健康的温度,必须有良好的被褥。

3。 Ë每日练习

进行体育锻炼将有助于保持血液循环健康,促进新陈代谢,促进良好的呼吸并保持肌肉和结缔组织温暖。 我们大多数人都喜欢与他人进行体育锻炼,因此,这是与朋友和社区保持联系的绝妙方式。 每天散步30分钟是一种低成本且容易保持体力活动的方法。

如果喜欢室内运动,参加像气功这样的运动班。, 这将提供稳定,集中的动作,并有助于建立力量,保持平衡和积极的心态。 Pearl家庭护理可以帮助您找到适合您的需求和喜好的团体活动和社区团体。  

4.避免社会孤立

冬天很诱人,要远离天气,呆在家里。 尽管采取正确的措施前往户外很重要,但这些额外的考虑因素并不能阻止我们避免出门旅行。 社会孤立 是弱势人群的严重关切,并可能导致一系列身心健康并发症。

在冬季,计划每周例行的午餐或咖啡来与朋友保持联系,或者在当地的电影院欣赏老年人的放映。 Pearl Home Care可以帮助您找到要参观的地方,并安排交通和票务。 越来越多的企业在冬季提供特殊计划,因此现在是与地方议会联系的好时机,以了解正在发生的事情以及如何参与其中。

5. 保持健康习惯

在COVID-19的这一年中,我们所有人都制定了积极的卫生措施,例如消毒和远离社会。 到2020年,感冒和流感病例的数量显着下降。尽管有很多原因,但可以肯定的是,已经采取的安全措施降低了虫子和细菌的传播。 切记回家后要消毒双手,并定期用温肥皂水清洗20秒钟。

6. 建立冬季常规

冬季是一个适合日常活动的好时机,有利于较短,较暗的日子。 打算在晚上10点之前上床睡觉,每晚有XNUMX至XNUMX个小时的优质睡眠。 尽量每天早上都一样睡觉和起床。 在家享受安静的活动,例如重读自己喜欢的经典小说或开始拼图。 在冬天,这些安静的时刻在生理上会得到很好的理解,并在享受生活时平衡时间。 就像大自然一样,冬天是复兴,反思和恢复的时期。

7. 考虑额外的家庭护理

对于许多人来说,冬天可能是一个非常脆弱的时期,因此可能是时候安排您的Pearl Home Care代表安排额外的探访了。 这项额外的护理将确保您的日常工作得以维持,您的家舒适,安全,食品储藏室里有健康的食物选择,房屋清洁并通风良好,并且您将继续四处走动并在社区中活跃起来。

 

计划冬季将使过渡变得容易一些,并且避免损害我们脆弱的亲人的健康和福祉。 在寒冷的月份,这是一个享用营养丰富,丰盛美食并与朋友在温暖舒适的环境中度过美好时光的好时机。 平衡活动,使我们保持温暖和健康,同时保持重要的安静时刻,这将使我们为春天的盛开做好准备!

要在家里安排一些额外的帮助,请联系就近的 珍珠家庭护理办公室 进行无义务讨论。

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